iHerbで購入可能な低用量のビタミンB群、亜鉛（iHerbで買ったおすすめのサプリ⑤）

iHerbで販売されいているサプリは用量に注意が必要

私は今回ご紹介するビタミンB群、亜鉛のほかに、ビタミンDとK、マグネシウム、プロバイオティクス、エクオールなどのサプリを摂っています。

最近はサプリに関しては、ほとんどをiHerb（ほぼアメリカ産サプリ）で購入しています。
理由の１つは国内のサプリよりも格安で購入できることです。
もう１つの理由は、アメリカはサプリ大国であり、製品の信頼性が高いためです。
アメリカではGMP（Good Manufacturing Practice）基準（原材料の受け入れから製造、出荷までのすべての工程について、製品が安全につくられ、一定の品質が保たれるように、必要な要件をまとめたもののこと）をクリアすることが義務化されています。
日本ではサプリに関しては義務化されていないそうです。日本の方が基準が緩いというのは意外ですよね。

また、アメリカでは、日本のように皆保険ではないため、とにかく病気にならないように予防するという考えがとても強いそうです。
その一環としてサプリを積極的に取り入れ、健康を保とうとする人が多いのがサプリ大国といわれる理由の１つなのかもしれません。

ただし、製品の品質とは別に、用量の問題があります。
欧米人と日本人の体格差やサプリメントに対する考えかたの違いが、その用量に表れていると思います。

日本人は体格が小さいので、アメリカ産のものを購入する場合は用量は少なめでちょうどよい気がします。
目安としては、国産のサプリの用量を参考に、あまりにもかけ離れた用量のものは選ばない方がいいと思います。

また、食事での１日あたりの推奨摂取量をはるかに超えているものも注意が必要です。食事での摂取が到底無理な用量でもサプリなら摂取できてしまいます。そのような用量を毎日摂取し続けると、健康に害を及ぼす可能性も否定できません。

上記の、私がiHerbで購入しているサプリの中で、特に低用量のものを見つけるのに苦労したのが、ビタミンB群と亜鉛です。

iHerbでは数少ない、国産サプリに近い用量のサプリを見つけましたのでご紹介します。

ビタミンBコンプレックス

ビタミンB群は、いつも肌が荒れがちなので、予防のために飲んでいます。
昔からチョコラBBなど似たようなサプリを試してきましたが、色々と余分な栄養素が含まれていることが多いため、純粋にB群だけのものの方がシンプルかつ安価で良いという考えに辿り着きました。
iHerbで探してみると用量が多いものがほとんどですが、唯一（2022年11月現在）、国産サプリに近い用量のものを見つけました。

NaturesPlus, B-コンプレックス・ライスブラン、 90タブレット

国内の通販で購入できるものでは、ネイチャーメイドのBコンプレックスがいいと思います。
ネイチャーメイドは品質に定評があり、安心して使用できます。

大塚製薬ネイチャーメイド Bコンプレックス 60粒

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

私は以前はこちらを使っていましたが、今は上記のNaturesPlusのものを使っています。

上記の２つの共通する栄養成分の用量を比較してみました。大きく違いはないのでよしとしています。

栄養成分	NaturesPlus	ネイチャーメイド
ビタミンB1	10 mg	15 mg
ビタミンB2	10 mg	12 mg
ナイアシン	50 mg	10 mg
ビタミンB6	10 mg	10 mg
葉酸	100 µg	240 µg
ビタミンB12	10 µg	15 µg
ビオチン	20 µg	50 µg
パントテン酸	15 mg	10 mg