腸活にラクトビフ LactoBifを試してみた（iHerbで買ったおすすめのサプリ③）

最近、腸内環境を整えることの重要さが認知されるようになり、「腸活」という言葉まで出てきています。それだけ腸内環境に気遣う人も増え、同時にそのための乳製品やサプリなどもすごく豊富になってきています。

かくいう私も、腸内環境を良くしたいと思っている一人です。というのも恐らくわたしの腸内環境は最悪だろうという自覚があるからです。便秘と下痢の繰り返しが習慣になって何十年になるでしょうか。

それで本格的に改善にとりかかろうと考え、ヨーグルトやサプリを取り入れるようになりました。

腸内環境はうつ病と関係がある？

腸は、「第二の脳」ともいわれる重要な臓器で、脳とも密接な関係があるそうです。腸内環境の改善が、うつ病の治療や予防に効果的だという研究結果が多く示させていることも、それと関連します。

うつ病の人は脳内のセロトニンの分泌量が低下していますので、分泌量を増やす必要があります。うつ病というと脳内の問題と思われがちですが、セロトニンの元となる前駆体は、ほとんどが腸内細菌から産生されているそうです。それが脳に届き、合成されてセロトニンになると考えられています。

メンタル的に不安定な私にとっては、見逃せない効果です。

アレルギーやアトピー性皮膚炎にも効果が？

以前に「カスピ海ヨーグルト」についての紹介記事を書きました。

これも腸内環境を改善するために摂り始めました。この時は、皮膚炎に悩まされていたので、少しでも湿疹などがよくなれば、と思って始めた習慣です。

確かに、多少は良くなったような気がしなくもなかったのですが、相変わらず、便秘と下痢の繰り返しは治りませんでした。

プロバイオティクスサプリ、ラクトビフを試してみた

腸活ではプロバイオティクスという言葉がよく聞かれますが、「健康に利益をもたらすと考えられている微生物」のことで、乳酸菌もその1つです。

ヨーグルトだけではほぼ改善がみられなかったので、さらに強力な方法を考えてみようと、色々検討の末、iHerbで見つけたプロバイオティクス（乳酸菌）サプリを試してみることにしました。

California Gold Nutrition, California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス CFU50億個, ベジカプセル６０錠

この商品はiHerbでは大人気の商品のようです。ホイルに包まれた特殊な包装になっていて、生きて腸に届く菌を保護するためだそうです。保管は冷蔵庫に入れておくことが望ましいようです。

現時点では、1カプセル当たりの菌数によって50臆、300臆の2種類があります。

菌数が多いと、体質によっては膨満感のような不快な症状が出ることもあるらしいので、とりあえず、少ない50億から始めたほうがいいかもしれません。

ラクトビフは、以下の8つの菌株で構成されています。

5種類がラクトバチルス菌で、3種類がビフィズス菌という構成になっています。

飲み始めた時の変化としては、まず、お通じは翌日から早速よくなりました。

さらにしばらく続けていると便秘と下痢の繰り返しがなくなっていき、普通便がほぼ毎日出るようになりました。これはすごく大きな変化です。

あまり期待していなかったのですが、予想に反して、効果は絶大でした。

たいていのサプリは効果はそれほど顕著に出ないものですが（出ても怖いですが…）、これに関しては、はっきり自覚できる変化がありました。

腸内環境がせっかく改善されつつあるので、これからしばらくは続けて摂りたいと思っています。