期外収縮や更年期障害の諸症状にマグネシウムサプリを試してみた（iHerbで買ったおすすめのサプリ②）

iHerbで購入しているおすすめのサプリの紹介、第２弾です。

前回はビタミンDとビタミンKをご紹介しました。

今回はビタミンDと一緒に摂っても相乗効果があるといわれているマグネシウムをご紹介します。

マグネシウムの効果

マグネシウムは、サプリの中では結構地味な存在でしたが、最近その重要性が注目されるようになっているようです。

マグネシウムは必須ミネラルの1つで、体内で300種類以上もの酵素を活性化して、生命維持に必要な様々な代謝に関与しているそうです。

そのため、効能も多岐にわたりますが、主なものは以下の通りです。

他にもたくさんの効果がありますが、私にとっては、上記の効能にすごく惹かれました。

悩んでいた期外収縮にも効果が

マグネシウムの効果をあげてみましたが、私がマグネシウムを試すきっかけになったのは持病の期外収縮を治したいと思ったことでした。

私は昔から期外収縮が悩みでした。少しストレスが増えたり、熱が出たりすると、すぐに期外収縮が出始めます。

最近、色々なストレスが重なり、今までで一番、期外収縮がひどくなりました。ほぼ24時間、脈が飛び続けるということがあり、心臓が止まって死んでしまうんじゃないかとまで思いました。

どうにかしたいと思い、「救心」も初めて購入しました（値段が高くてびっくりしました）。確かに少し効果があったため、気をよくして朝昼晩と、2粒ずつ飲むことを2日続けてしまったせいか、その夜中に強烈な吐き気を催しました。漢方でも結構強いようで、胃腸を壊してしまったようです。それで使用は中止しました。

それで、ネットで調べまくって何か良いものはないかと探していたところで偶然に「マグネシウムを飲んだら期外収縮が治まった」という人の口コミを見つけました。

口コミですので、信憑性のほどは定かではありませんが、上記のように、心筋を保護する効果があるなど、マグネシウムには心血管系の疾患を予防する働きがあるといわれているので、期外収縮にも効果が期待できるのではないかと考えました。

薬ではないので、すぐに治ることはないとは思っていましたが、マグネシウムの他の効果にも惹かれたので、とりあえず試してみることにしました。

ただ、マグネシウムは単体での商品はあまりなく、これもiHerbで購入するほうが、安くて目的にあったものが選べました。

Doctor's Best, 高吸収性マグネシウム100％キレート化アルビオンミネラル配合、100mg、240粒

私は現在はこちらのタブレットタイプを常用しています。吸収率が高くなるように加工されているようです。
こちらの商品は、iHerbではマグネシウムの中でランキング上位の人気商品です。

また、以前は以下の２つも試しました。１粒当たりの価格が上記のものより若干高いですが、ほぼ同様の効果が見込めます。
形状はソフトジェルタイプとカプセルタイプで、お好みのタイプを選べば良いと思います。
NOW Foods, ビタミンD-3、高いサポート力、1,000 IU、ソフトジェル180粒

最初はこちらのソフトジェルタイプを試しました。液状なので体内への吸収率は高そうです。
粒のサイズが私のサプリ史上最高に大きいですが、つるっとしているので見た目ほど飲みにくいことありません。

NOW Foods, クエン酸マグネシウム、ベジカプセル240粒

こちらは、粉末のカプセルです。大きさは上のソフトジェルより一回り小さく、飲みやすいです。

マグネシウムを1カ月ほど使用したところ、私的な事情でたまたまストレスが軽減したなど色々な複合的要素があったため、これが効いたのかどうかは定かではありませんが期外収縮はかなり緩和された気がします。

更年期の人にマグネシウムは重要

私の場合は、期外収縮が一番のきっかけでマグネシウムを摂り始めましたが、それに限らず、更年期以降の人には重要なミネラルですので、是非お勧めしたいです。

冒頭にあげたマグネシウムの効能は、すべて更年期以降の人にとっての不安要素に関わっているからです。

私の場合は、期外収縮のほかに、睡眠、糖代謝が特に心配事項なので、マグネシウムはとても重要なのです。

睡眠に関しては、慢性的な睡眠障害になっているので、寝る前にマグネシウムを摂ることで、以前より深い睡眠がとれるようになった気がします。

また、遺伝的に糖尿病家系でもあり、空腹時血糖もいつも高めなので、糖代謝にかなり不安があります。将来の糖尿病予防のためにも今から摂っておいて悪いことはないかなと思っています。

サプリから摂る用量は1日400mgを上限としたほうがいいようです。私が飲んでいるマグネシウムサプリは2粒で400mgで、私は、1粒／日を摂っています。